强身之道

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动感单车运动减肥减出动感瘦美人

　动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。
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局部塑身运动拥有理想腰腹

动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起。
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睡前床上运动打造性感美腿

　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
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- 打造性感美腿
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做完九个动作后再起床

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一
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运动健身“男慢女快”

丹麦有关专家对4658名无心肌梗死病史的男性做分组对照慢跑运动研究。结果表明，坚持慢跑运动者与非慢跑者相比，在8年随访期内死亡危险性有显著差异
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专家倡导宝宝“三浴”健身

春暖花开，万物生长。天津市妇女儿童保健中心主任李义民介绍了增强宝宝体质的“三浴”锻炼法。
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健身房锻炼1.5~2小时为宜

有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训
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上班族中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐
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男士健身不同年龄目标不同

此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
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时尚太极打造S型健康女人

或许是顺应了21世纪“混搭”的风潮，从外在来看，服饰、妆容的中西合璧，牛仔风格和贵族气质的融和，宫廷装饰的繁缛mix北欧后现代的简约……窥探内心，传统教育根深蒂固的“诗”、“书”、“礼”、“仪”纵然掩盖在叛逆、骄傲的外表下，也有如周杰伦唱《东风破》那样，虔诚地遵奉着国学几千年的精神
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